วิธีในการขยายธุรกิจของคุณโดยมุ่งเน้นที่สุขภาพส่วนบุคคล

ในปี 2018 Elon Musk กล่าวอย่างมีชื่อเสียงว่าผู้คนต้องทำงาน "80 ถึง 100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์" หากพวกเขาต้องการเปลี่ยนโลก ความคิดเห็นของเขาเป็นภาพสะท้อนของมุมมองที่ว่าไม่เพียงพอที่จะทำงานอย่างชาญฉลาด - คุณต้องทำงานหนักเช่นกันโชคไม่ดีที่นายมัสค์ในขณะที่ทำงานหลายชั่วโมงนั้นช่วยให้เขาสร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จพวกเขาอาจต้องใช้เวลาอย่างมากในเรื่องสุขภาพและการลงทุนในอนาคต การทำงาน 80 สัปดาห์ต่อชั่วโมงนั้นไม่ยั่งยืนสำหรับคนส่วนใหญ่และนำไปสู่การมีสมาธิที่ไม่ดีและความเครียดที่ไม่ยั่งยืนจากมุมมองด้านสุขภาพดังนั้น Musk ไม่ได้เป็นแบบอย่างให้ผู้ประกอบการทำตามและแม้กระทั่งเขาก็ยอมรับว่า ผู้ประกอบการจำเป็นต้องป้องกันปัญหาสุขภาพส่วนบุคคลเพื่อให้พวกเขาสามารถแนะนำธุรกิจผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก การทำงานเป็นเวลานานไม่ได้เกิดจากคำถาม แต่คนที่ลงไปตามเส้นทางนั้นจำเป็นต้องชดเชยกับพฤติกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

 

การนอนหลับให้เพียงพอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและลดข้อผิดพลาด

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้เรานอนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน หากคนได้รับน้อยกว่านั้นปัญหาสามารถเริ่มต้นยกตัวอย่างเช่นจากการศึกษาของ RAND Corporation ในปี 2559 พบว่าการอดนอนทำให้คนโดยเฉลี่ยสูญเสียผลผลิตประมาณ 11 วันต่อปีแปลเป็น 2,280 เหรียญสหรัฐเพื่อผลลัพธ์ที่หายไป สำหรับคนงานที่มีมูลค่าสูงเช่นผู้ประกอบการตัวเลขนี้น่าจะใหญ่กว่ามากเนื่องจากผลกระทบจากการตัดสินใจของพวกเขา นอกจากนี้การอดนอนอาจทำให้ผู้ประกอบการทำผิดพลาดมากขึ้น (เช่นการโพสต์ทวีตที่น่าสงสัยบน Twitter) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่อดนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาดร้ายแรงกว่า 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์

 

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มผลผลิต

วัฒนธรรมของเรามีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่ลึกซึ้งที่สิ่งที่คุณกินมีต่อสุขภาพและผลผลิต แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่สูญเสียไปกับหน่วยงานด้านสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นองค์การอนามัยโลกได้ตีพิมพ์งานที่ระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลจะเพิ่มระดับการผลิตประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเทียบเท่ากับวันพิเศษทุกวันในสำนักงาน ประเภทของอาหารที่คุณกินอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ นักวิจัยรายงานในวารสารจิตวิทยาสุขภาพอังกฤษพบหลักฐานว่าการกินผักและผลไม้มากกว่าเจ็ดส่วนต่อวันช่วยให้อารมณ์ของผู้เข้าร่วมดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายในชีวิต

 

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มผลผลิตและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

ผู้ประกอบการชั้นนำทั่วโลกสาบานด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายและสิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจเลย ข้อมูลบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายรวมถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้นสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นและความเครียดที่ลดลง ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งพบว่าผลผลิตของคนงานนั้นเพิ่มขึ้นอย่างน่าประหลาดใจถึง 72 เปอร์เซ็นต์ในวันที่ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายเปรียบเทียบกับที่พวกเขาไม่ได้ทำ การศึกษาอื่นพบว่าการใช้นโยบาย "นั่งน้อยลงย้ายมากขึ้น" ลดการสูญเสียวันเนื่องจากขาดประสิทธิภาพและปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พูดคุยกับ Brian Jackson ซึ่ง บริษัท BurstIQ กำลังช่วยกันนำพาสุขภาพในยุคต่อไป ฉันถามเขาว่าเขาใช้การออกกำลังกายอย่างไรเพื่อต่อสู้กับความเครียดในการเป็นผู้ร่วมก่อตั้งและผู้ประกอบการ คำแนะนำของเขา? “ เข้าประจำวันและติดมัน เข้าร่วมยิมและสนับสนุนให้ครอบครัวของคุณออกกำลังกายด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายไม่เพียงทำให้คุณมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขและมีความสมดุลทางจิตใจ ภรรยาของฉันและฉันเข้าร่วมยิมเมื่อ 10 ปีที่แล้วและทำให้ตัวเองเป็นกิจวัตรประจำวัน ตอนนี้ 10 ปีต่อมาเรามีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น "

 

การมีสติช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการตัดสินใจ

ผู้ประกอบการมักจะพยายามทำให้ชีวิตส่วนตัวของพวกเขาเป็นแบบอัตโนมัติเพื่อให้พวกเขาสามารถทุ่มเทพลังงานให้กับงานของพวกเขา อย่างไรก็ตามการใช้วิธีการนี้ไกลเกินไปอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงการสูญเสียสมาธิระดับความเครียดสูงและการตัดสินใจที่ไม่ดี การมีสติทุกวันสิ่งที่ทุกคนฝึกฝนจากสตีฟจ็อบส์ถึงริชาร์ดแบรนสันสามารถช่วยได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียพบว่าการฝึกสติสัมปชัญญะเพียงสองสัปดาห์สามารถเพิ่มสมาธิได้อย่างมาก การศึกษาอื่นจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่าการทำสมาธิช่วยลดความอ่อนไหวต่อ "การล่มสลายของต้นทุนที่จมลง" และช่วยให้การตัดสินใจชัดเจนยิ่งขึ้น และในที่สุดการวิจัยจาก Johns Hopkins บ่งชี้ว่าผู้ที่ฝึกสติมีประสบการณ์ในการลดระดับความเครียดโดยรวม แต่เห็นได้ชัด

 

ใส่เพลงเพื่อลดความเครียดและมุ่งเน้น

การฟังเพลงในสำนักงานสามารถช่วยผ่อนคลายสมองของเราได้เป็นอย่างดีโดยการลดความเครียดและระดับความตึงเครียดทั่วร่างกาย ฉันมีโอกาสได้ติดต่อกับผู้ก่อตั้ง MusicDigi William Alfred ผู้ซึ่งยืนยันว่า“ การฟังเพลงโปรดของคุณสามารถช่วยคุณในเวลานี้ให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณคุณกำลังทำอยู่แม้ว่าจะน่าเบื่อหรือเครียด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิมีแรงบันดาลใจและมีความสุขโดยรวมตลอดทั้งวัน”

 

การสนับสนุนทางสังคมสามารถเพิ่มความสุขในเวลาที่ยากลำบาก

ในที่สุดผู้ประกอบการสามารถปรับปรุงสุขภาพและธุรกิจของพวกเขาโดยการหาการสนับสนุนทางสังคมในกรณีที่จำเป็น ผู้นำธุรกิจชั้นนำของโลกหลายคนมีที่ปรึกษาและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนทั้งในและนอก บริษัท ประสบปัญหาความเครียดจากการทำงานในระดับต่ำและมีความสุขที่รับรู้มากขึ้น การมุ่งเน้นที่สุขภาพส่วนบุคคลจึงไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับผู้ประกอบการ มันเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้พวกเขาปรับปรุงการดำเนินงานและตัดสินใจได้ดีขึ้นทำให้พวกเขากลายเป็นเสาหลักขององค์กรและบุคคลที่อยู่ในพื้นหลังที่ทำให้มันเติบโต

You must be logged in to comment.
Author